Por Yvonne Sinclair M.A.
Anger management diseñada para ayudarle a mantener su poder y permanecer fresco.
"Gestión de ira" a algunas personas puede significar mantener su ira
interior por la celebración de ese enojo en o "relleno". Esta forma de "gestión" como soplando aire un poco en un globo cada vez que se molesta, irritada, locas, enojado o frustrado. Cada vez que "cosas" su ira, llenar el globo con aire un poco más. Por último, el globo se burst tal y como puede explotar con enojo o ira. De repente, puede expresar enojo de manera que perjudica a otros y te mete en problemas. La ira se sale de algún sitio incluso cuando pensamos que estamos "controlarlo". Puede expresarse con enfermedad física o dolor emocional.
¿Es mala la ira? Ira se siente mal! Ira puede aumentar su estrés y afectar a
su salud, especialmente cuando se "gestiona" su ira por mantenerlo a
usted mismo. Cuando usted "cosas" tus sentimientos enojados, no están administrando les. Esta forma de la ira "gestión" puede poner en peligro su salud y bienestar. Expresar su enojo de manera que no herir a otros, usted mismo, o meterte en problemas es un enojo de forma saludable "administración".ad20751j300x100A
Algunos datos sobre la ira que no han conocido:
* El enojo no es una emoción mal. La ira es una emoción "normal".
* Sentimientos de ira son normales. Todo el mundo se siente enojado en un momento u otro.
* Ira puede controlarse. Es más fácil controlar la ira en sus etapas anteriores. Pueden aprender formas de controlar su ira.
* Ignorar su ira es como soplando aire en un globo. Los sentimientos enojados construcción y construcción hasta que explota.
* Incluso después de que estás enfadado, puede controlar su ira. Usted puede aprender a
calmar y aprender a evitar factores desencadenantes de la ira para usted.
* No está mal porque se siente ira.
La ira es una emoción mala sensación. El hecho es que la ira es solo una emoción. IRA no es buena o mala, sólo es ira. Las emociones están siempre ahí. Las emociones son como el clima; siempre están presentes. A veces las emociones están en calmas, y notamos que no son parte de nosotros. A veces las emociones son como un huracán e imposible de ignorar. Las emociones son también nuestro barómetro de lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Felices sentimientos nos dicen, "Hey, algo que te guste está pasando". Mad sentimientos decir, "Tenga en cuenta algo está sucediendo, y no es bueno para ti". Así que si escuchamos a nuestras emociones, podemos descubrir lo que está sucediendo en nuestro mundo y ¿qué tipo de afectar el evento está teniendo sobre nosotros.
Tenemos el potencial para canalizar nuestra energía de ira en una respuesta positiva. Podemos observar nuestro enojo temprana y expresa de una manera sana. Esta ira "gestión" permite a nuestro cuerpo para que quede claro, y entonces la ira no tiene un efecto negativo sobre nuestra salud.
1. Paso uno a ira sana administración/expresión:
Observe sus emociones negativas. Realizar un seguimiento de cada vez está irritado, molesto, locas, enojado o frustrado. No hay ninguna cantidad buena o mala. Una vez más, sólo son estos sentimientos. La parte buena es el darse cuenta.
0 comentarios:
Publicar un comentario