Nadie dijo que el estar embarazada fuera fácil. A medida que avanzan los meses se va complicando un poquito la cosa y las molestias se acentúan cada vez más. Las futuras mamis sufren náuseas, gases, estreñimiento y acidez.
Todo esto lo causan los cambios hormonales en el organismo, y puesto que el bebé va creciendo, también va ocupando más lugar.
Debemos evitar en la medida de lo posible que estas molestias vayan a más. Por eso es muy importante seguir los consejos que te ofrecemos. Queremos facilitarte el embarazo y que lleves una vida diaria normal.
Para las náuseas...
- Come algo antes de levantarte de la cama. Ten a mano algo que llevarte a la boca, así no tendrás tanta sensación de estómago vacío. Y recuerda hacer 5 ó 6 comidas ligeras al día. Tu estómago debe saber que sigue funcionando.
- Bebe líquidos entre las comidas. Tu estómago debe saber siempre que tiene algo para digerir.
-Evita en la medida de lo posible sabores que te hagan sentir mareada.
Las náuseas, el estreñimiento, los gases y la acidez son molestias comunes durante el embarazo. Imagen de maternidadyembarazo.comPara el estreñimiento...
- Incluye la fibra en tu dieta diaria, te ayudará a combatir el estreñimiento.
- Bebe muchos líquidos. Si te tomas un vaso de agua tibia por la mañana puede facilitarte el ir al servicio.
- Come regularmente y a horas similares.
- Haz ejercicio todos los días de forma suave. Sal a caminar o hacer un poquito de natación.
Para la acidez...
- Recuerda hacer 5 ó 6 comidas al día.
- Come y mastica despacio.
- Evita el café y los refrescos que contengan gas y cafeína. Las comidas con mucha grasa favorece la acidez, así que evítala.
- Algo muy importante, deja de fumar.
Los gases...
- Evita comidas que pueden producir gases
- Come y bebe despacio.
- Evita masticar chicle.
Sigue los consejos que te hemos ofrecido y verás como pasas un embarazo sin casi molestias. Los nueve meses se te pasarán volando. Ya lo verás...
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